リンパマッサージで健康に

リンパマッサージで足の浮腫を取る方法

リンパマッサージで足の浮腫を取る方法 まず「足の浮腫」とは、運動不足や足を下にしている時間が長いとおこりやすくなります。
つまり重力によって血液が足にたまり、静脈圧が高くなり細胞から不要な水分を受け入れることができなくなり(静脈は体に不必要になった物を取り入れ、心臓まで運ぶ役目があります)むくみやすくなります。
また水分、塩分のとりすぎも血中の水分を増やすことになりその結果むくみとなります。
これらの場合リンパマッサージで症状の軽減が期待されますので、ぜひ試してみてください(ただし慢性的なむくみが1週間以上ある場合や急にむくみが出るようになった場合はまず医療機関へ)。
リンパマッサージの基本は、身体の末端から中心に向かって肌をなでるように、です。
滑りを良くするためにマッサージ用のクリームやオイルを使用するのもおすすめです。
逆にマッサージを避けた方がよい場合として、心臓病や妊娠中の方、高血圧、糖尿病のある方(これらの方は主治医の指示に従ってください)、飲酒後があげられます。
方法としては、まず足にあるリンパ節を刺激するために股、膝、足関節をストレッチします。
その後、足の甲と裏の両面をつま先から足首に向けて、足首から膝裏に向けて、順に5回程度ゆっくりさすります。
次に膝裏のくぼみに親指以外の4本の指をあて上に向かって10回さすります。
最後に軽く膝を曲げた格好で膝から太ももに向かって5回ずつ(裏側、そとがわ、内側)優しくなであげます。

リンパマッサージで足のリンパを流す効果は?

リンパマッサージで足のリンパを流す効果は? リンパマッサージで特に足のリンパを流すことに効果があるといわれるのは、足は血液が循環した時に心臓に戻るまでの距離が長いのでふくらはぎがポンプの役割を果たしているからです。
足特にふくらはぎを中心にマッサージをすると血液とリンパが循環しやすくなります。
血液と違ってリンパは弁がないのでリンパマッサージをしないとリンパが滞りがちになります。
体がむくみやすい人も老廃物が下半身にたまりやすいことが原因といわれています。
老廃物がたまるとセルライトになってしまう可能性が高くなりますから、痩せにくくなります。
ダイエットをされている方もリンパマッサージを定期的に行っておくとむくみを解消し、すっきりとした美脚を維持できるようになります。
代謝が悪く下半身に老廃物がたまるようになると血流も悪くなり、冷えの原因になります。
体が冷えやすいという人は足をマッサージして足のリンパが珠らに用に注意してみて下さい。
太ももの足の付け根はリンパ腺のあるところなのでもみほぐしておくと有効です。

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「足 リンパ」
に関連するツイート
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「血液が栄養と酸素を運んでいますが老廃物は?」「実は、血液ではなくリンパを流れているんだよ」「リンパ液には病原菌などを分解したり栄養の燃えかすを運んだりします」「詰まると疲労、むくみ、脂肪の蓄積になるので注意だ!」「マッサージが有効ですよ。両脇、の付け根、鎖骨をほぐしましょう」

Twitterおせっかい空折ちゃんbot@osekai_s_o_bot

返信 リツイート 32分前

美女の手が、が、唇が… 性感を刺激する絡みつくようなリンパマッサージ! 焦らしに焦らされ、極限まで刺激された後に、一気に襲う、快楽の波! 全てを解き放つ究極のエクスタシーをご堪能ください。 ご予約、お問い合わせ心よりお待ちしております。

Twitterプラチナアロマ川越店@platinumkawagoe

返信 リツイート 43分前

●ステップセラピーコース 当店独自のふみマッサージのコースです。 あなたの全身をふみでもみほぐします。 また、だけでは行き届かない所には手を使ってもみほぐします。 リンパの流れを促進する為に太ももの付け根(鼠径部)を 優しくマッサージいたします。

Twitter【公式】仙台リラクゼーションー足あと@ashiato4

返信 リツイート 1:48

返信先:@t4W50IvUsBz23X8 だけはリンパマッサージをやってもらっていますが特に浮腫んでいるときは痛いですね😵 でもすっきりしますね😆👍❤️ 自分へのご褒美で良いと思います😉 私は今日自分へのご褒美に「小豆カイロ」を買ってみたのでレンジで寝る時に使ってみようと思います❤️ おやすみなさい😌🌃💤

TwitterRyoko💗元気に復活✨@ryoko730228

返信 リツイート 0:05

1/18(金)☀️体重52.5 朝 無し 昼 豚しゃぶサラダ さけるチーズ ザバスミルクプロテインココア味 夜 納豆腐キムチゆで卵2個を混ぜたやつ 味噌汁 烏龍茶500ml 全身浴 スクワット50回 顔リンパマッサージ 下腹トレ6種×20回 パタパタ5分

の一分間リンパマッサージ】①裏を押す各10秒②の甲を押す各10秒③指をもむ各10秒④ふくらはぎのマッサージ 各15秒:首からひざ裏のリンパ節まで、左右の手を交互に使いさすり上げる⑤太もものマッサージ 各15秒:太ももの内側を、膝からのつけ根に向かって両手でさすります

Twitter♥女子力アップ♥ビューティNEWS@joshiryoku_upup

返信 リツイート 昨日 23:36

「小松原式リンパマッサージ師のサポーターリフレ5セット」(くまポン by GMO) kumapon.jp/japan/20190111…

RT @morisphilips: 美意識高い友達のストーリー 「1日2ℓ以上水を飲む」 「毎日1万歩以上歩く」 「就寝5時間前までに食事終了」 「夕飯は炭水化物抜き」 「リンパマッサージとパカ」 「朝はフルグラとグリーンスムージーにハマってる😋」 筋トレできずイライラピー…

Twitterみゆきの正直しんどい減量始めました@miyuton1223

返信 リツイート 昨日 23:30

最近ご褒美に!ってのマッサージしてくれるゆずに感謝しかない…リンパめちゃくちゃ流してくれて脂肪ぶちぶち潰されるwだけは自分でするのすごい苦手だからコスプレ前とか本ッ当に痛気持ちすっきりでありがとうの気持ち🙏✨自分しかわからないけど次の日軽く細くなってるありがたき〜〜♡♡ み。

TwitterYzMt(ゆず+みつ)呟き垢@yzmt0814

返信 リツイート 昨日 23:28

返信先:@Suracure 立ち仕事が多いのでが浮腫みがちでリンパマッサージをしたり、着圧ソックスを使ったりしていますが、なかなか改善されません。美容家電使って日々のの疲れや浮腫みを癒やしたいです☺ご縁がありますように🙏✨