リンパマッサージで健康に

リンパマッサージで足の浮腫を取る方法

リンパマッサージで足の浮腫を取る方法 まず「足の浮腫」とは、運動不足や足を下にしている時間が長いとおこりやすくなります。
つまり重力によって血液が足にたまり、静脈圧が高くなり細胞から不要な水分を受け入れることができなくなり(静脈は体に不必要になった物を取り入れ、心臓まで運ぶ役目があります)むくみやすくなります。
また水分、塩分のとりすぎも血中の水分を増やすことになりその結果むくみとなります。
これらの場合リンパマッサージで症状の軽減が期待されますので、ぜひ試してみてください(ただし慢性的なむくみが1週間以上ある場合や急にむくみが出るようになった場合はまず医療機関へ)。
リンパマッサージの基本は、身体の末端から中心に向かって肌をなでるように、です。
滑りを良くするためにマッサージ用のクリームやオイルを使用するのもおすすめです。
逆にマッサージを避けた方がよい場合として、心臓病や妊娠中の方、高血圧、糖尿病のある方(これらの方は主治医の指示に従ってください)、飲酒後があげられます。
方法としては、まず足にあるリンパ節を刺激するために股、膝、足関節をストレッチします。
その後、足の甲と裏の両面をつま先から足首に向けて、足首から膝裏に向けて、順に5回程度ゆっくりさすります。
次に膝裏のくぼみに親指以外の4本の指をあて上に向かって10回さすります。
最後に軽く膝を曲げた格好で膝から太ももに向かって5回ずつ(裏側、そとがわ、内側)優しくなであげます。

リンパマッサージで足のリンパを流す効果は?

リンパマッサージで足のリンパを流す効果は? リンパマッサージで特に足のリンパを流すことに効果があるといわれるのは、足は血液が循環した時に心臓に戻るまでの距離が長いのでふくらはぎがポンプの役割を果たしているからです。
足特にふくらはぎを中心にマッサージをすると血液とリンパが循環しやすくなります。
血液と違ってリンパは弁がないのでリンパマッサージをしないとリンパが滞りがちになります。
体がむくみやすい人も老廃物が下半身にたまりやすいことが原因といわれています。
老廃物がたまるとセルライトになってしまう可能性が高くなりますから、痩せにくくなります。
ダイエットをされている方もリンパマッサージを定期的に行っておくとむくみを解消し、すっきりとした美脚を維持できるようになります。
代謝が悪く下半身に老廃物がたまるようになると血流も悪くなり、冷えの原因になります。
体が冷えやすいという人は足をマッサージして足のリンパが珠らに用に注意してみて下さい。
太ももの足の付け根はリンパ腺のあるところなのでもみほぐしておくと有効です。

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「足 リンパ」
に関連するツイート
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『浮腫タイプ』水分がに溜まって浮腫やすく放っておくと冷えやすく代謝も下がるという悪循環に陥りセルライトもできやすくなります※リンパストレッチとマッサージでリンパの流れをスムーズにしてあげましょう★ pic.twitter.com/qsbXYPD2Qx

Twitterナチュラルナチュラル@natural4natural

返信 リツイート 0:12

長年のクセが直る⁉ 骨盤や脚の歪みを整えるなら「踏みストレッチ」/前新式寝たままリンパ体操 #SmartNews あとでよむ mainichigahakken.net/health/article…

滝夜叉丸「寝る前にのマッサージをしてやろう!膝の裏、の裏・・・リンパの通るところは強めに・・・・・・丁寧に・・・・・・なにっ!?これはセクハラなどではなーい!!・・・お、終わったら夜用の着圧ソックスを履いて早く寝ろ!!」

●【効果絶大!リンパマッサージ】 ①の裏を指圧 ②ふくらはぎから膝までリンパマッサージ ③気になる部位をつぶすように掌全体・指の腹全体でつまみあげるように揉む 片脚10分位 4 仕上げは脚全体のリンパマッサージ pic.twitter.com/8t7ZU1BLVC

Twitter美容情報@相互フォロー@Q0C8eR2aMGL05zY

返信 リツイート 昨日 22:07

「何やってんだ?」風呂上がりお前はを念入りにマッサージしている。リンパマッサージだよとお前は答える「薔薇の匂いするぞ」見て?これ凄くいい匂いでしょ?お前は新しく買ったマッサージミルクを見せる (現パロ/エース) #ワンピプラス

の一分間リンパマッサージ】①裏を押す各10秒②の甲を押す各10秒③指をもむ各10秒④ふくらはぎのマッサージ 各15秒:首からひざ裏のリンパ節まで、左右の手を交互に使いさすり上げる⑤太もものマッサージ 各15秒:太ももの内側を、膝からのつけ根に向かって両手でさすります

Twitter♥女子力アップ♥ビューティNEWS@joshiryoku_upup

返信 リツイート 昨日 20:36

【豆知識】座っているときにを組むクセがある人は、5分以内に逆のに組み直すようにすると、むくみを予防できます。長時間同じ姿勢でいると、血行やリンパの流れが悪くなり、むくみの原因になります。座布団に座っているときも、の姿勢をちょくちょく変えることをおすすめします。

Twitterダイエットbot1982387@llcc3344

返信 リツイート 昨日 20:33

長年のクセが直る⁉ 骨盤や脚の歪みを整えるなら「踏みストレッチ」/前新式寝たままリンパ体操 mainichigahakken.net/health/article… #スマートニュース

『ひざの裏のマッサージ!』 ひざ裏にはリンパ節があるので、刺激するだけで脚がすっきり! ①片方のを立て、両手の4本の指で膝の裏のくぼみをゆっくり押します。 ②5秒間押す⇒5秒間キープ⇒5秒間でゆっくり戻します。 pic.twitter.com/PAsy9vEVqc

Twitter綺麗になりたい女性の簡単☆美容術@susumeb

返信 リツイート 昨日 20:10

の一分間リンパマッサージ】 1・裏→の甲→指の順で各部位を左右10秒押す 2・ふくらはぎのマッサージ 各15秒(首からひざ裏のリンパ節まで左右の手を交互に使ってさすり上げる)3・太もものマッサージ 各15秒(太ももの内側を膝からのつけ根に向かって両手でさする)これでスッキリ♪

Twitter♪キレイ女子の情報局♪@kireijyosi_jnfo

返信 リツイート 昨日 20:08